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学习射箭,可有效健身吗?


发布时间:2015年11月29日 19时0分

射箭运动是锻炼身体的一种有效手段,经常从事射箭运动,可以促使人体产生良好的变化。不仅能增强臂、腰、腿部的力量,而且可发达胸、背肌肉,提高注意力,增强体质。经常参加射箭活动,可以促进运动器官发展,新陈代谢加强,可以使骨骼的血液供应得到改善,骨骼变得更加粗壮坚固,同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力,使骨骼结构和性能得到增强。

    人体的一切活动都需要一定的能量,能量是体内物质在代谢过程中产生的,代谢过程中不断消耗氧气来氧化能源物质(糖、脂肪、蛋白质),以便释放出能量供给各器官活动的需要。

    在射箭的瞄准和撤放过程中,为保持弓身稳定和静止状态,尤其是要控制呼吸的频率和深度,这对呼吸器官的技能发展有良好作用:一是使肺活量增加,胸廓的活动范围增大。二是使呼吸深而慢,使呼吸器官有较多时间休息,不易疲劳,也不会因轻度运动而气喘。

    所以,经常参加射箭锻炼对呼吸系统机能提高是大有益处的。





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